절제된 탐닉

디지털 기기에서 발생하는 블루라이트와 정보 과부하는 우리의 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 요인입니다. 잠들기 전까지 스마트폰을 사용하거나, 업무 스트레스가 쌓인 상태로 잠자리에 들면 멜라토닌 분비가 억제되어 깊은 수면을 방해합니다. 이럴 때 가장 효과적인 디지털 디톡스 방법 중 하나는 바로 수면을 돕는 식단 을 구성하는 것입니다. 1. 수면을 유도하…