절제된 탐닉

바쁜 일상 속에서 우리는 끊임없이 외부 자극에 반응하며 살아갑니다. 그러다 보면 자신의 감정과 생각을 들여다볼 여유 조차 사라지죠. 이런 시대에 꼭 필요한 실천이 바로 ‘마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)’ 입니다. 이번 글에서는 마음챙김이 스트레스, 불안, 우울에 어떤 영향을 미치는지 과학적 근거와 함께 일상 속 실천 방…